100% Fitness Mag - Anno V Settembre 2011 | Page 34

100% FITNESS MAGAZINE

CHIROPRATICA

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PRIMA PARTE

Atteggiamenti
posturali corretti

T

utti noi quotidianamente assumiamo posture scorrette inconsapevolmente. Tutto ciò aumenta
la possibilità di soffrire di mal di
schiena o aggravare la situazione di dolore
già esistente. Di seguito mostrerò come migliorare la nostra postura nelle situazioni di

vita quotidiana. Per primo considererò gli
atteggiamenti posturali corretti e non più comuni in casa. A seguire parlerò delle posture
più idonee da assumere fuori, al lavoro, in
automobile e in bicicletta. Concluderò con
esercizi dolci e utili per migliorare l’elasticità
della schiena.

IN CASA
In posizione eretta tirare indentro l’ombelico (stringendo gli
addominali), spalle giù e indietro e mento in dentro.

Dottoressa

Barbara Martino

laureata in chiropratica
all’Anglo-European
College of Chiropracitc in
Bournemouth (Inghilterra),
membro dell’Associazione
Italiana Chiropratici.
Disponibile telefonicamente
tutti i giorni dalle 12.00 alle
16.00 Cell. 3491381175

Non appoggiarsi su una gamba ma cercare sempre di distribuire
il peso sulle due gambe.

Bisogna piegare la vita e le ginocchia per strofinare e dare la cera ai pavimenti;
evitare di piegarsi in posizione eretta.

Non ci si deve immergere in un bagno caldo quando si hanno dei dolori alla schiena ma è preferibile
farsi la doccia.