100% FITNESS MAGAZINE
Non ci si deve sedere esponendo
il dorso né a una
fonte di calore,
né a una fonte di
aria fredda né in
corrente.
Per alzarsi
scivolare
fino all’inizio
della sedia e
alzarsi facendo leva sulle
braccia
Bisogna porre un cuscino sotto il petto allorché si dorme appoggiati sul ventre. È preferibile dormire di fianco.
Non ci si deve appoggiare su un mucchio di cuscini per leggere o guardare la televisione a letto; evitare anche di
dormire su un cuscino troppo alto.
Evitare di alzarsi facendo forza sulla schiena soprattutto appena svegli quando i muscoli della schiena sono ancora freddi.
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