100% Fitness Mag - Anno V Luglio 2011 | Page 76

Suheila LA DANZA DEL VENTRE LE POSE SENSUALITA’, CARISMA, ENERGIA, SOLO STANDO IMMOBILI Tendenze Latine In questo numero comincio parlarvi delle prime 5 “POSE“. Tutte le posizioni della Danza del Ventre si rifanno ad azioni del quotidiano femminile come pettinarsi i capelli e portare anfore sulla testa o sulla spalla. Ogni posizione può subire un notevole numero di variazioni. Di solito, le braccia nella Danza classica Orientale devono essere sempre allungate e morbide. Le pose statiche nella Danza del Ventre servono ad aprire e chiudere un esercizio, una sequenza o una coreografia. Vanno mantenute con dignità e carisma per qualche secondo, ricordando di respirare e di non contrarre il viso. PRIMA POSIZIONE SECONDA POSIZIONE Le mani sono distanti, poco più basse delle spalle, le braccia arrotondate, leggermente in diagonale verso avanti, i gomiti sostenuti come ad abbracciare un grande mappamondo d Le mani sono all’altezza dell’ombellico e le braccia arrotondate, con i gomiti sollevati; le spalle sono basse come ad abbracciare una grande sfera POSA ORIENTAL E’ una posa molto potente, rivolge l’energia e lo sguardo al cielo. Mettetevi di profilo con il ginocchio della gamba piegato, e il tallone ben sollevato. L’altra gamba è tesa e ben appoggiata per terra. La cassa toracica è sollevata. La testa rivolta verso il cielo, un braccio abbassato a evidenziare il bacino, l’altro morbido verso il soffitto. Mantenete le spalle abbassate e proiettate lo sguardo lontano SECONDA POSIZIONE ALLONGEE’ Come la precedente, ma con i gomiti rilassati e le braccia più allungate Adesso mettetevi d’avanti allo specchio nella vostra stanza e iniziate a provare. Mi raccomando non esagerate. All’inizio 45 minuti bastano. Non staccate mai lo sguardo dalla vostra figura riflessa nello specchio; è l’unico modo per accorgervi di un eventuale errore e per prendere coscienza del vostro corpo. Quando padroneggiate una posa, passate alla successiva. Le posizioni della Danza Orientale sono davvero tante, ma per questioni di spazio continuerò a parlarvene nel prossimo numero. POSIZIONE CANDELABRO I piedi sono uniti, le ginocchia morbide, il bacino retroverso, le braccia sollevate verso l’alto, curve come i bracci di un grande candelabro. Le spalle sono bene abbassate, le dita allungate 100% FITNESS MAGAZINE 76