100% Fitness Mag - Anno IV Settembre 2010 | Page 28

L’angolo degli esperti

FARMACISTA

Dottor

Giuseppe De Simone

Raffreddori
in agguato?
Ecco come prevenirli.
A settembre cominciano i
primi raffreddori.
Prevenirli è possibile.
Che cosa bisogna fare e
che cosa va evitato.

N

aso chiuso e sonori
starnuti: sono i primi segnali del raffreddore comune,
un appuntamento
con la stagione
fredda che ogni anno colpisce un terzo
degli italiani.
I primi arrivano già a settembre, insieme
all’autunno: diminuisce la temperatura e
i virus che lo causano, di cui esistono più
di 250 ceppi, approfittano dell’escursione termica per infiltrarsi nei tessuti che
proteggono naso e gola.
Se il nostro sistema immunitario non
è abbastanza forte da fronteggiarlo, rischiamo di trascorrere un paio di giorni,
o addirittura di settimane, a letto con la
febbre.
O comunque rallentati nella nostra routine quotidiana da dolori muscolari, mal
di gola e di testa, occhi lacrimosi, perdita
temporanea dell’olfatto e del gusto.
Un bel fastidio, soprattutto perché i farmaci (di solito si usano antinfiammatori
analgesici e antipiretici come l’acido acetilsalicilico o il paracetamolo) non sono
in grado di mettere ko il virus ma soltan-

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to di alleviare i sintomi.
Non rimane altro che giocare la carta
della prevenzione, allora, e il miglior sistema è sicuramente quello di rafforzare
il nostro sistema immunitario, trasformandolo in uno scudo impenetrabile
per il virus.
Poi basterà mettere in pratica alcune
semplici norme igieniche ed evitare il
contatto diretto con chi è già stato contagiato per trascorrere al riparo dai raffreddori la lunga stagione invernale.

Un aiuto da vitamine & co.
È scientificamente provato che il sistema immunitario può essere stimolato e

rafforzato da un’alimentazione ricca di
frutta e verdura, in grado di apportare la
giusta quantità di vitamine, sali minerali,
flavonoidi, polifenoli e sostanze antiossidanti.
Mantenere alte le nostre difese è la migliore prevenzione: via libera, dunque,
agli alimenti ricchi di beta-carotene, un
precursore della vitamina A capace di
mantenere sana la mucosa delle vie respiratorie. È contenuto in patate, zucca,
carote, pomodori, spinaci, broccoli e
cime di rapa.
La vitamina B, importantissima per il
funzionamento del sistema immunitario e per la produzione di anticorpi che