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LA NATURA
È UN ELISIR ANTI DEPRESSIONE
Passeggiare a piedi nudi in un parco o in riva al mare restituisce serenità e
allegria, solleva il morale, fa bene allo stato d’animo
Apatici, svogliati, giù di tono? Prima di ricorrere a pillole e sciroppi è
meglio provare a immergersi nella natura. Una passeggiata a piedi
nudi nel parco o sulla battigia potrebbe fare al caso vostro. È quanto
sembrano suggerire i ricercatori dell’ateneo di Rochester che, in uno
studio che ha guadagnato le pagine del “Journal of Environmental
Psychology”, mostrano come stare a contatto con la natura sia un vero
e proprio antidoto alla depressione, in grado di accendere buonumore
e vitalità.
Un toccasana per il corpo e la mente. Non solo. Per cambiare il corso di una
brutta giornata e fare il pieno di energia positiva basta davvero poco: appena
20 minuti in mezzo al verde - assicurano gli studiosi capitanati da Richard
Ryan - per far lievitare i livelli di vitalità. “La natura è un carburante per
l’anima spiega lo stesso Ryan, professore di psicologia - Spesso quando
ci si sente spenti si beve una tazza di caffè, ma la ricerca suggerisce che
il modo migliore per tornare attivi e vitali è il contatto con la natura”.
La prova arriva da ben 5 esperimenti condotti su 537 studenti di
college. Ciascuno studio ha mostrato, nero su bianco, gli effetti benefici
della natura sugli stati d’animo. Per questo, “è fondamentale che essa
sia parte integrante della nostra vita - raccomanda Ryan - soprattutto
se siamo costretti a trascorrere le nostre giornate all’interno di edifici.
E’ evidente l’importanza di avere accesso a parchi e ambienti naturali,
ma anche di non rinunciare a un po’ di verde in uffici e palazzi, o anche
facendo amicizia con semplici piante d’appartamento”.
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FIOCCHI D’AVENA
Una tazza di fiocchi d’avena (pari
a 110 g) ti rifornisce di 4 g di
fibre, i nutrienti tagliafame
per eccellenza. E anche se
recentemente la comunità
scientifica ha deciso che
contengono 2 kcal al grammo
(fino a ieri erano considerate
“a zero calorie”), le fibre sono
comunque l’unico nutriente che
“più ne mangi, più dimagrisci”.
Perché si legano ai grassi
assi
(soprattutto ai peggiori) e
i)
impediscono loro di entrare nel sangue:
come dei buttafuori, li immobilizzano e li trascinano verso l’uscita...
L’ALCOL BRUCIA
CERVELLO ADOLESCENTI
Danni irreversibili sul cervello adolescente che si restringe: e’
quel che succed