alimentazione
VUOI LA
Panca Piatta
MANGIA COSÌ
Maiale magro sì formaggio no
sì,
no.
Spinaci sì, salumi no.
Come impostare la tua dieta
per avere un addome tonico
in 6 mosse
D
iciamo la verità: è l’obiettivo principale della
gran parte di noi, uomini o donne non importa.
Presentarsi all’estate, e dunque alla fatidica prova costume, con una pancia piatta da sfoggiare
sulla spiaggia o sotto gli abiti leggeri tipici di questa stagione,
può sembrare un sogno.
E invece è qualcosa di molto più concreto di quanto si possa
pensare. Ottenere un addome tonico, se non proprio scolpito e “a tartaruga”, si può. Come? Con stili di vita regolari,
esercizio fisico (ma non c’è bisogno di strafare in palestra) e
soprattutto la giusta dieta.
L’importante è vincere la ritenzione idrica
La parola d’ordine fondamentale è sgonfiarsi. La ritenzione
idrica, responsabile principale dei gonfiori e degli antiestetici e sgradevoli problemi a gambe e pancia, va combattuta a
tavola. Vediamo come.
1) Partiamo con il ridurre quanto più possibile il consumo
di Stesso discorso per i grassi animali: meglio l’olio extravergine d’oliva, rigorosamente a crudo.
2) Riduciamo drasticamente (se proprio non riusciamo a eliminarlo) anche il sale: se consideriamo tutto quello già
esistente in alcuni alimenti (salumi, formaggi, cibi in scatola, dadi da brodo, ma anche tanti altri), ne assumiamo
ogni giorno già a sufficienza. E non c’è alcun bisogno di
aggiungerne con la saliera.
3) Niente superalcolici, non più di un bicchiere di vino a
pasto. A tavola dovrebbe esistere solo l’acqua, da bere a
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volontà, almeno due litri il giorno, per favorire l ‘eliminazione delle tossine.
4) Via libera ai sali minerali. Il potassio, per esempio: stimola la diuresi, cioè l’eliminazione dell’acqua attraverso
l’apparato urinario. Sono ricchi di potassio tutti i legumi,
la frutta secca, le patate, alcuni pesci facili da preparare
(come trota, sarda e dentice), il maiale magro, le verdure
a foglia ve