I nuovi cibi
ALIMENTAZIONE
anticellulite
Dieci trucchi imbattibili per prevenire,
combattere o distruggere cuscinetti e “buccia d’arancia”
T
utti sappiamo che una
corretta alimentazione
può far molto contro la
cellulite. Trattamenti cosmetici ed
estetici anticellulite sono destinati
a restare senza risultati, se non si
adottano abitudini a tavola più che
morigerate.
I criteri di base? Pochi e semplicissimi: ridurre drasticamente il
sale (quello che aggiungiamo ai
piatti, ma anche quello “nascosto”
nei cibi), eliminare burro e grassi animali, bere almeno un litro e
mezzo di acqua al giorno, consumare frutta e verdura in quantità.
Detto questo, ci sono alcuni segreti
tutti nuovi che gli scienziati hanno
elaborato da poco.
Vediamoli.
1.
Saltare i pasti non fa ridurre la cellulite: più efficace ridurre le calorie
dell’ultimo pasto della giornata. Se si resta spesso a cena fuori, bilanciare
quando si può con una pasto frugale.
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Mangiare le proteine prima dei carboidrati per stimolare il consumo dei
grassi.
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Mangiare la pasta e il riso al dente perché l’indice glicemico della pasta al
dente è più basso.
Dopo le 19 limitare o evitare l’amido e gli zuccheri. A cena, per esempio,
preferire verdure come asparagi, broccoli, o fagiolini piuttosto che grano e
piselli che contengono amido.
No ai dolci la sera, soprattutto nelle due ore prima di andare a letto perché
aumentano i livelli di glicemia.
Anticipare la cena, evitando così di spiluccare fino all’ora di mettersi a
tavola. Meglio cenare alle 19.
Dopo mangiato, è preferibile fare due passi piuttosto che sedersi subito
in poltrona.
Sì al sesso prima di dormire: si arrivano a bruciare più di 500 calorie (in
alcuni casi anche 1.000) e si stimolano le ghiandole che producono gli
ormoni che attivano il metabolismo.
Se di sera si esagera, il giorno dopo è importante rimediare bevendo molto:
a colazione (che potrebbe essere a base di frutta e/o succhi diluiti) allo
spuntino, fino al pranzo che potrebbe essere sostituito dalla frutta. Per
cena, una minestra aiuterà a sgonfiarsi più facilmente e a perdere in buona
parte le calorie in eccesso della sera precedente.