SPORT & FITNESS
dello sport, così i ricercatori hanno
sottoposto i gemelli a un esame del
Dna. Hanno così potuto esaminare
la lunghezza dei loro telomeri.
Da un rapido calcolo è emerso che
con circa tre ore e mezza alla settimana di attività fisica l’età del nostro corpo è paragonabile a quella di
individui sedentari di dieci anni più
giovani. La relazione è ancora più
evidente in una coppia di gemelli,
dove il fratello sedentario è biologicamente più vecchio di quello che
pratica regolarmente attività fisica.
Lo sport, quindi rallenterebbe l’effetto di accorciamento dei telomeri
e contrasterebbe lo stress ossidativi.
I nostri risultati dimostrano che gli
individui che praticano attività fisica sono biologicamente più giovani
delle persone sedentarie: queste le
conclusioni degli studiosi.
si sulle pareti dei vasi, specie nelle
arterie, provocando l’aterosclerosi.
Ma una regolare attività fisica può
ridurre questo rischio o scongiurare
problemi cardiovascolari.
MA SERVE ANCHE LA DIETA
A questo punto si potrebbe pensare
che basta indossare tute e scarpe da
ginnastica per contrastare il tempo
che passa. In realtà, anche con lo
sport bisogna essere cauti tenendo
conto delle proprie potenzialità e
dei consigli di un esperto, ricordandosi anche di altri fattori altrettanto
importanti, quali la dieta e lo stile di
vita.
NE GIOVA ANCHE L’UMORE
Lo sport sembra, poi, dare benefici anche all’attività cerebrale e
all’umore. Fare una regolare e adeguata attività fisica infatti, libera
più endorfine (gli ormoni del piacere), riduce il livello di cortisolo nel
sangue (un ormone coinvolto nello
stress e negli stati di depressione) e
aumenta i livelli di serotonina. Ciò
riduce ansai e agitazione e migliora
il tono dell’umore.
MENO GRASSI SULLE ARTERIE
Il movimento muscolare mette in
azione meccanismi biologici che
interagiscono con tutti i nostri organi. Quando si fa anche un modesto sforzo, il cuore accelera i battiti,
il cuore accelera i battiti, il sangue
scorre più velocemente, la respirazione si fa più profonda e intensa, la
pressione del sangue sale,