ALIMENTAZIONE
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Iniziate a spazzolarvi la pelle
Comprate una spazzola per il corpo. Spazzolare la pelle secca accelera il ritmo con cui le
tossine vengono espulse dal corpo, perché stimola le cellule ematiche e il tessuto linfatico,
due vie chiave per la disintossicazione fisiologica. Non dovete spazzolarvi quando siete nella
vasca da bagno o sotto la doccia, ma quando siete asciutti. Potete fare il bagno dopo, ma non
durante l’operazione.
Metodo: Spazzolate dolcemente le piante dei piedi, salendo verso le gambe, poi verso le braccia e ridiscendendo sulla schiena. Spazzolatevi con
movimenti lunghi e rapidi in direzione del cuore, perché in tal modo
favorite la circolazione e migliorate il tono e la consistenza della pelle.
Spazzolatevi sempre delicatamente e con tocco leggero, evitando i
punti in cui la pelle è lacerata, i capillari formano una sottile ragnatela o sono presenti vene varicose.
Respirate
Il modo in cui respirate può essere determinante per la vostra salute… l’ossigeno è un potente disintossicante. La chiave è respirare a fondo. La maggior
parte della gente respira in modo superficiale, privando così le cellule, gli
organi e le ghiandole di quell’ossigeno di cui hanno tanto bisogno. L’ossigeno
nutre letteralmente il sangue e le cellule, disintossicando gli organi e le ghiandole, e ha la stessa importanza importanza di adeguate riserve d’acqua e cibo di buona qualità. La mancanza di ossigeno fa morire di fame il cervello, il sistema nervoso, le
ghiandole surrenali , la ghiandola pituitaria, i reni, la cistifellea, la milza, il fegato, il diaframma e il colon.
Per mettere in pratica il metodo di respirazione dovrete compiere respiri più profondi e ampi che partono
dalla zona più bassa del diaframma per riempire interamente i polmoni. Li eseguirete tutti i giorni. Ma, per
arrivare al punto in cui la respirazione profonda entra a far parte della vostra vita quotidiana, vorrei che praticaste il seguente metodo di respirazione tutti i giorni per qualche minuto. Quando sarete diventati esperti,
vi riuscirà molto più facile inserire la respirazione profonda nella vita quotidiana, mentre camminate, parlate,
state seduti, lavorate o vi rilassate.
Metodo: sdraiatevi supini sul pavimento in una posizione che vi sia particolarmente comoda: per esempio,
con le ginocchia piegate e i piedi dritti. Chiudere gli occhi aiuta a rilassarsi.
Posate una mano sull’addome e l’altra sul petto. Poi respirate profondamente. Quale si muove per prima: la
mano sul petto o la mano sull’addome? Se la risposta è la mano sul petto, non state usando i polmoni al massimo delle loro capacità Senz’ombra di dubbio state privando di ossigeno le vostre cellule e i vostri organi.
Ora respirate lentamente attraverso il naso. Contate fino a 10 se vi aiuta a concentrarvi.
Emettete il suono ohhh lentamente attraverso le labbra. Poi espirate ogni residuo d’aria il più lentamente e
dolcemente possibile, applicando nello stesso tempo una leggera pressione alla parte bassa dell’addome per
aiutarvi a espellere tutta l’aria stantia.
Inspirate lentamente attraverso le narici, tenendo una mano sullo stomaco, sopra l’ombelico. Visualizzate
il vostro respiro espandendovi letteralmente attraverso i polmoni, le costole e i fianchi (i segmenti medio e
superiore della schiena). E’ come soffiare aria in un pallon