SPORT & FITNESS
di Enrica Esposito
Laureata in Scienze Motorie - Istruttore di Acqua Fitness “EAA”
Istruttore Nazionale di Atletica Leggera
PALLA MAGICA?
FITBALL
I
l Fitball è un particolare tipo di
palla polifunzionale, molto simile
alla già nota Swiss ball, che consente la pratica di una ginnastica in grado di allungare e tonificare i muscoli, sciogliere le articolazioni, eliminare il
grasso superfluo, allenare cuore e polmoni, oltre a prevenire o trattare, problemi
dell’apparato locomotore, migliorando
contemporaneamente anche il senso
dell’equilibrio. Il tutto senza sforzo
e con allenamenti fantasiosi e divertenti.
Una palla magica? Di sicuro
una risposta efficace contro i
dolori alla schiena, problemi
posturali e tensioni dovute
a un’eccessiva sedentarietà. Malesseri sempre più
diffusi in una società
come la nostra, in cui
all’estrema frenesia
dei ritmi quotidiani corrisponde, invece, un’eccessiva
staticità, spesso dettate da
professioni svolte soprattutto stando
seduti, o in posizioni fisse che, alla lunga,
irrigidiscono l’assetto posturale, immobilizzando
alcune parti del corpo e inibendo alla naturale capacità
di movimento. Questi elementi provocano un sovraccarico della colonna vertebrale, influendo negativamente
sulla postura e causando all’individuo tutta una serie di
disagi fisici correlati, come lombalgia, algie vertebrali e
così via.
Il Fitball è un pallone in pvc riempito d’aria, con un diametro variabile dai 45 ai 75 cm e oltre, adatto a sfruttare
in modo dinamico la diffusa, e spesso nociva, posizione
seduta, tramite programmi di esercizio mirati. Sedendosi
sulla palla, infatti, l’individuo riceve la spinta derivante
dal peso del proprio corpo sotto forma di energia, questa
energia permette di muovere le masse muscolari eliminando quasi completamente la gravità, sciogliendo le articolazioni senza sovraccarico o il rischio di microtraumi.
E’ così che il Fitball, debitamente usato, tonifica i muscoli,
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brucia il grasso, stimola cuore e
polmoni e sviluppa il controllo dell’equilibrio.
Per questo è un tipo
di esercizio scelto dai
molti che, costretti a
sedere tutto il giorno,
soff rono di infiammazioni al nervo sciatico, “colpo
della strega”, mal di schiena
generico. Ma non finisce qui.
Il sistema di allenamento con
il Fitball racchiude una componente psicologica affatto secondaria, riporta l’adulto che usa la palla
a un approccio infantile e spensierato
al nuovo contesto di lavoro, che risulta quindi, divertente e apparentemente
non faticoso.
Il programma di allenamento previsto da
Fitball consente una vasta gamma di esercizi
da eseguire con differenti modalità: sulla palla
ci si può sedere, sdraiare, rotolare e così via, basta che l’attrezzo sia a contatto con tutte le parti
del corpo, che ne divenga elemento integrante.
Il Fitball è di grande facilità d’uso, anche perché la
sua morbida superficie riesce a modellarsi a contatto
con il corpo, agendo dinamicamente e stimolando i recettori neuromuscolari. Questi cercando costantemente
la stabilità nell’equilibrio, contraggono i muscoli sviluppando un tipo di allenamento che permette di raggiungere una notevole tonicità muscolare e di mantenersi in
forma.
L’esercizio costante con il Fitball eseguito a velocità progressiva, consente di potenziare l’efficienza cardiovascolare e di rimodellare la struttura muscolare del corpo.
Come tutte le attività aerobiche di bassa o media intensità ma di lunga durata, infatti, spinge il nostro organismo
a bruciare grassi anziché zuccheri, per ricavare energia.
In questo modo si riduce la massa adiposa in eccesso e
si combatte la cellulite anche grazie all’innalzamento del
metabolismo generale e locale dovuto all’intensità del lavoro. Evidenti i benefici sul piano dell’elasticità, tali da
risolvere efficacemente dolorose infiammazioni vertebrali.