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GIANDUIOTTI OK
DIGIUNARE AIUTA A FAR RESTRINGERE LO STOMACO?
Il contenuto calorico del cioccolato varia
FALSO: Se non si ingerisce nulla per circa 4 ore, lo stomaco è abbastanza vuoto
a seconda del tipo. Quello meno
come un palloncino sgonfio. In questo stato, ha una capacità di circa 50 ml. Tuttavia
calorico è il “gianduia“ con 509
quando mangiamo, può espandersi fino a contenere 4 litri di cibi e bevande. Pertanto
calorie per etto, segue il fondente con
digiunare non fa restringere lo stomaco, lo lascia solo in uno stato
542 contro 565 della varietà al latte.
vuoto. Appena ricominci a mangiare e a bere normalmente, si espande di nuovo.
C’è poi il cacao amaro in polvere che
per 100 grammi da 355 calorie. Con il
cioccolato bisognerebbe accontentarsi di un ADOLESCENTI: LO SPORT TIENE LONTANI I VIZI.
L’attività fisica, soprattutto se varia, aiuta i
pezzetto da 10 grammi.
ragazzi a essere sani e a tenersi lontani dai
guai.
Lo si legge su “Pediatrics”, la rivista su cui
è stata pubblicata una ricerca statunitense
condotta dalle università del Nord Carolina
e del Minnesota, che ha studiato varie
categorie di giovani, classificati a seconda
delle loro abitudini.
Ebbene, gli adolescenti che trascorrono molto tempo davanti alla Tv o al
computer tendono a far uso maggiore di alcolici, sigarette e droghe e a
essere più violenti dei loro coetani che praticano regolarmente attività sportive.
ABBONDA A COLAZIONE
Le calorie del mattino sono le più innocue Questi ultimi traggono dall’esercizio fisico benefici cognitivi, sociali ed emotivi. Hanno
anche una maggiore stima di sé, che li aiuta a evitare comportamenti pericolosi. Non tutti i
perché si consumano rapidamente.
La fame al risveglio va sempre assecondata ragazzi, però, ottengono gli stessi vantaggi dalle medesime attività fisiche: ognuno dovrebbe
perché, dopo le ore di digiuno notturno, provare il maggior numero di sport e poi dedicarsi a quelli che ritiene più congeniali alle
sue caratteristiche.
l’organismo ha bisogno di ricaricarsi.
La colazione dovrebbe coprire
il 20-25% circa dell’energia LATTE E YOGURT SONO AMICI DEL TUO ESOFAGO.
quotidiana necessaria: dalle 300 MA SE SOFFRI DI ACIDITA’, STAI LONTANO DA SPREMUTE E
alle 400 calorie circa.
AGRUMI.
Anche il pranzo è un pasto fondamentale Al mattino la colazione ideale per chi soffre di
mentre chi concentra la maggior parte delle bruciori allo stomaco è a base di latte (parzialmente
calorie a cena rischia di ingrassare: alla sera scremato o ad alta digeribilità) o di yogurt, con
le esigenze energetiche dell’organismo cereali o biscotti secchi. La frutta di stagione va
diminuiscono, il metabolismo rallenta e bene se non acida. Ricorda di bere molta
tutto ciò che mangiamo si accumula con acqua (non gassata) soprattutto lontano dai pasti:
più facilità.
quando mangi, i liquidi vanno limitati, perché non
facilitano la digestione. Quindi si a 2-3 bicchieri
d’acqua sorseggiati. Un calice di vino rosso va
bene mentre evita il bianco e le bollicine, in genere
troppo acidi. NO a caffè e tè, due sostanze
potenzialmente irritanti per chi soffre di acidità.
LA MELISSA PER MANTENERE LA CALMA
Contro l’ansia viene spesso consigliata la melissa, valida anche per contrastare disturbi
digestivi. Se ne può prendere una tazza dopo i pasti, calcolando un cucchiaio per tazza di
acqua bollente da lasciar riposare 10 minuti, oppure si può ricorrere alla tintura madre, 30
gocce in acqua per 2 o 3 volte al giorno.
La melissa è, in genere, ben tollerata, ma non va presa se si usano farmaci per
la tiroide, con cui potrebbe, in alcuni casi, presentare un sinergismo di azione.