Sport&Fitness
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BUONI MOTIVI
PER FARE FITNESS
Che lo sport renda più tonici
e scattanti lo sai già.
Ma i benefici di corsa e
nuotare non si fermano
qui. Gli studi scientifici
dimostrano che chi fa
attività fisica, anche
moderata, dorme meglio, ha
una vita sessuale più attiva
ed è più felice.
Ecco perché.
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1. Previene malattie cardiovascolari. Le persone che
fanno sport in modo regolare hanno vasi sanguigni più elastici.
Inoltre, lo sport aiuta a combattere l’azione ossidante dei radicali
liberi, che favoriscono l’accumulo di colesterolo nelle arterie.
2. Abbassa la pressione. Può sembrare strano, eppure alcuni
tipi di sport riducono la pressione sanguigna.
3. Riduce il colesterolo. Lo sport fa aumentare la percentuale
di colesterolo Hdl, che aiuta a eliminare dal sangue il colesterolo
ossidato, responsabile dell’aterosclerosi.
4. Aiuta a perdere peso. L’attività fisica aiuta a bruciare più
calorie, perché accelera il metabolismo e quindi il consumo di
energie e grasso corporeo.
5. Previene il diabete. Facendo sport una volta a settimana, il
rischio si riduce del 23%; due volte a settimana del 38%; più di 5
volte a settimana, del 42%.
6. Riduce il rischio di osteoporosi. L’attività fisica rafforza
le ossa, riducendo il rischio di fratture. Secondo alcuni studi, più
è impegnativa l’attività, meno massa ossea si perde.
7. Combatte l’insonnia. Fare sport aiuta a dormire di più e
meglio. Secondo uno studio condotto all’università dell’Oklaoma, le persone allenate ci mettono circa 11 minuti in meno ad
addormentarsi, dormono in media 42 minuti in più di notte, non
hanno sonno durante il giorno e si sentono più tonici al mattino.
8. Migliora l’umore. Lo sport da una sferzata di allegria perché
stimola la produzione di endorfina, ormoni simili alla morfina
che danno una sensazione di benessere.
9. Previene i calcoli biliari. Nelle persone che fanno attività
fisica, il rischio di sviluppare calcoli biliari è ridotto. La bile è un
liquido prodotto dal fegato e serve ad assorbire i grassi a livello
intestinale. L’attività fisica, riducendo la percentuale di colesterolo nel sangue, riduce così anche il rischio di calcoli, piccoli sassolini formati dall’accumulo di colesterolo, bile, Sali di calcio.
10. Rafforza il sistema immunitario. Bastano 30 minuti di
attività fisica leggera al giorno, come corsa o passeggiata , per
prevenire i raff reddori e l’influenza.
11. Riduce lo stress. Un fisico atletico e muscoloso fa bene al
cuore. Le persone con massa muscolare maggiore della massa
magra riescono a bilanciare meglio la pressione arteriosa, evitando sbalzi anche in condizioni stressanti.
12. Potenzia la memoria. L’attività fisica fa bene anche al cervello. Fatta in modo regolare migliora i tempi di reazione agli
stimoli e le funzioni cerebrali.
13. Allunga la vita. Lo sport mantiene giovani. Oltretutto 30
minuti al giorno di attività moderata, riduce del 70% il rischio di
tumore alla prostata.