IL DIZIONARIO MEDICO DI 100% FITNESS
· Passare il filo interdentale prima i coricarsi: scegliere fili non troppo spessi utilizzandoli in modo
tranquillo, senza cioè tagliare le gengive.
· Se non è possibile procurarsi uno spazzolino portatile, ricordarsi di sciacquarsi almeno la bocca dopo
mangiato.
· Spazzolare dolcemente anche la lingua.
· Effettuare quotidianamente sciacqui con colluttori
ad azione antisettica e battericida.
B. Mantenere una buona igiene delle fosse nasali:
· Soffiarsi correttamente il naso.
· Effettuare gargarismi con colluttori appositi (a
base di malva o salvia, oppure di clerexidina).
· Se il cattivo odore permane, sarà opportuna una ricerca batteriologica su tampone nasale o faringeo;
una volta riconosciuta la causa e curata l’affezione
(faringite, rinite, sinusite o altro), l’alitosi potrà
scomparire anche del tutto.
C. Seguire alcune semplici regole:
· Evitare tutte le bevande alcoliche, il caffé e il fumo
di sigaretta. Masticare a lungo durante la giornata alimenti come carote, finocchi, sedano e mele,
naturalmente crudi: possiedono infatti un azione
meccanica di detersione dentale e stimolazione
delle gengive.
· Tenere in bocca foglioline di erbe di facile reperibilità, come salvia,prezzemolo,menta: saranno un
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vero antidoto a cibi aromatici come aglio, cipolla,
porro, curry, gorgonzola; per chi piace va bene anche succhiare chiodi di garofano o semi di anice.
· Bere molto durante la giornata: va benissimo l’acqua (anche quale litro), ma anche succo di limone
o una tisana. La sera, soprattutto sono indicate
quelle di anice, finocchio,melissa o coriandolo.
D. Ricorrere al chewing-gum o sostituti solo per motivi sociali.
E. Assumere per tre o quattro giorni, una volta al mese,
fermenti lattici che rinnovano l’intestino eliminando tossine.
2. Alimentazione
· Ridurre o eliminare alcune sostanze dal sapore acre
come acciughe, aglio, alcolici, caffè, carni affumicate, cavolo, cipolla, curry, formaggi forti, latticini,
pesci, porri, salumi.
3. Fitoterapia
· Aneto frutti: 5 g di frutti in acqua bollente. Infondere per un quarto d’ora,filtrare e bere durante la
giornata.
· Menta foglie: 1,5 g per tazza di acqua bollente.
Infondere per un quarto d’ora e bere dopo ogni
pasto (aiuta anche la digestione).
· Basilico: 40 gocce di TM 3 volte al giorno prima
dei pasti.