100% Fitness Mag - Anno II Dicembre 2008

S LE DOMANDE DA FARE AL MEDICO A alute & Benessere 20-30-40-50 ANNI La vita è come una partita di poker: se vuoi vincere, devi conoscere i rischi a cui vai incontro. Oggi tante malattie si possono evitare, basta prevenirle in tempo. Facendo le domande giuste al dottore. QUANDO HAI 20 ANNI Il cancro è un problema alla mia età? A 20 anni, le probabilità di sviluppare un cancro sono molto basse. La maggior parte dei tumori, infatti, colpisce dopo i 45-50. Tuttavia, ci sono alcune forme tumorali tipiche dell’età giovanile. Tra queste, le più importanti sono il tumore al testicolo, i linfomi e le leucemie che, come dimostra uno studio condotto da Istituto nazionale di statistica, istituto superiore di sanità e Associazione per la lotta ai tumori nelle età giovanili, sono in aumento nella popolazione maschile. Possono essere curati, se scoperti n tempo, quindi segnala sempre al tuo medico sintomi come stanchezza improvvisa, febbre e noduli sul collo, ascelle, inguine e testicoli. Quanto alcol posso bere? La minore quantità possibile. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, un decesso su 4 tra i ragazzi di età compresa tra i 15 e i 29 anni, è dovuto al consumo di alcol: in totale si tratta di 55mila morti l’anno a causa di incidenti automobilistici, intossicazioni, suicidi e omicidi legati al consumo eccessivo di alcolici. Birra, vino e liquori possono danneggiare il fegato e causare cancro allo stomaco, ipertensione e malattie cardiovascolari, e farti invecchiare più rapidamente. La quantità massima che puoi bere senza avere problemi è due bicchieri di vino o di birra, un cocktail o un superalcolico al giorno. Mio padre è praticamente calvo: devo rivolgermi a un dermatologo e chiedergli qualche farmaco anticaduta per prevenire la calvizie? La perdita precoce dei capelli, cioè quella che inizia a manifestarsi a partire dai 20 anni, è ereditaria. Tuttavia, non si trasmette dal padre al ﬁglio. Alla base di questa “ alopecia androgenetica “ c’è, invece, un difetto genetico del cromosoma femminile, che la madre trasmette a tutti i ﬁgli maschi. Lo hanno scoperto all’Università dii Bonn: il gene, presente solo nel corredo genetico della madre, rende sottili e deboli i bulbi dei capelli, favorendone la caduta. Non è il caso di preoccuparsi, quindi se il proprio padre ha pochi capelli. Un consulto dermatologico, invece può essere utile se la mamma ha capelli radi e ﬁni e una stempiatura alta. 34 100% Fitness Magazine QUANDO HAI 30 ANNI Mi piace prendere il sole: rischio il melanoma? l ? L’abbronzatura dona un colorito più sano, ma espone a un rischio aumentato di sviluppare un melanoma, il tumore maligno della pelle. Se 10 minuti di luce solare al giorno sono fondamentali perché permettono all’organismo di produrre vitamina D, che raﬀorza le ossa, scottature e giornate intere passate al sole possono favorire la comparsa di macchie e nei. Col tempo, questi possono trasformarsi in melanomi, patologie la cui incidenza, negli ultimi 15 anni, è aumentata del 70% proprio a causa dell’esposizione ai raggi solari. Ci sono integratori che devo iniziare a prendere regolarmente, o basta avere un’alimentazione sana? L’integrazione della dieta con vitamine, minerali e altre sostanze antiossidanti può rendersi necessaria in età adulta, soprattutto nei periodi di forte stress e nei casi in cui l’alimentazione è monotona e ricca di cibi che contengono conservanti additivi. La cosa importante è evitare il fai da te: meglio spiegare al medico cosa e come si mangia e discutere insieme se è il caso di sottoporsi a test speciﬁci per capire se ci sono carenze nutrizionali. Di quante ore di sonno ho davvero bisogno? Al National Institute of Mental Health di Bethesda (Usa) hanno fatto un esperimento curioso. Un gruppo di volontari ha vissuto senza luce elettrica per 30 giorni, seguendo semplicemente i ritmi dell’alba e del tramonto. Risultato: dopo 20 giorni, dormivano tutti 8 ore e 15 minuti per notte. In realtà, ognuno di noi ha un fabbisogn

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