relacionadas con caídas. Entre los adultos mayores, 1 de cada 5 caídas causa una lesión grave, incluido el 90 % de las fracturas de cadera y el 51 % de las lesiones cerebrales traumáticas.

CONSEJOS PARA REDUCIR LOS RIESGOS DE CAÍDAS

ABORDAR LAS AFECCIONES MÉDICAS

Las revisiones periódicas con un médico son esenciales. Ciertas afecciones crónicas, como la diabetes, la artritis o los trastornos neurológicos, pueden afectar el equilibrio o la movilidad. Controlar estas afecciones mediante el tratamiento y la medicación adecuados puede ayudar a mitigar el riesgo de caídas.

REVISAR LOS MEDICAMENTOS

Algunos medicamentos, o combinaciones de ellos, pueden causar mareos,

somnolencia o presión arterial baja. Los CDC recomiendan que los adultos mayores revisen regularmente sus recetas médicas con un farmacéutico o médico para identificar medicamentos que puedan aumentar el riesgo de caídas y considerar alternativas cuando corresponda.

MEJORAR LA FUERZA Y EL EQUILIBRIO

Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, el ejercicio es una de las maneras más efectivas de prevenir las caídas. Actividades como el tai chi, el yoga o el entrenamiento de fuerza mejoran la fuerza muscular, la flexibilidad y

el equilibrio. Incluso unas simples caminatas diarias pueden mejorar la estabilidad con el tiempo. Muchos planes de Medicare ofrecen programas de acondicionamiento físico, como RenewActive, de UnitedHealthcare, que incluye acceso a clases de equilibrio.

MEJORAR LA SEGURIDAD EN EL HOGAR

Los CDC recomiendan mejorar la seguridad en el hogar eliminando objetos que puedan causar tropiezos, como alfombras o cables eléctricos sueltos, instalando barras de apoyo en los baños, asegurando una iluminación adecuada y colocando tapetes

antideslizantes en la ducha o la bañera. Las escaleras deben tener pasamanos seguros y los artículos de uso común deben guardarse al alcance de la mano para evitar tener que subir o agacharse.

USE DISPOSITIVOS DE ASISTENCIA SI ES NECESARIO

Los bastones, andadores y otros dispositivos de asistencia pueden brindar un apoyo crucial a las personas mayores con problemas de equilibrio o movilidad. Un profesional de la salud o un terapeuta ocupacional pueden ayudar a determinar qué dispositivos son apropiados y enseñarles a usarlos correctamente. �