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Heinz-Dieter Quack,
Leiter Forschungszentrum
des Deutschen
Wanderinstituts, Ostfalia
Hochschule für ange-
wandte Wissenschaften
Wandern hilft
Warum wandert der Mensch? Fragt
man Aktive, so hört man: Natur er-
leben, Gesundheit, die Region entde-
cken. Fragt man in Sachen Gesundheit
nach, so ergibt sich ein spannendes
Bild: Ältere Wanderer schätzen die
Möglichkeit, sich moderat und den-
noch ausdauernd zu bewegen und so
altersassoziierten Einschränkungen
vorzubeugen. In zahlreichen Unter-
suchungen wurden die positiven Ge-
sundheitseffekte des Wanderns be-
legt. Es hat einen positiven Effekt auf
Ausdauer, Gewicht, Blutzuckerspie-
gel und Blutfettwerte und zeigt gute
Wirkung als Begleittherapie, etwa bei
Adipositas. In letzter Zeit beobachten
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wir auch zunehmend jüngere Men-
schen auf Deutschlands Wanderwe-
gen. Sie möchten Ruhe erleben, den
Kopf freibekommen und frei sein.
Hier liegt also ein mächtiges Mo-
tivbündel im Bereich der mentalen
Gesundheit vor. Denn was passiert
mit mir, während ich wandere? Die
moderate körperliche Anspannung
führt durch die oft lang andauern-
de, relativ gleichbleibende Intensität
zu einer größtmöglichen mentalen
Entspannung. Gerade in Verbindung
mit einem als angenehm empfunde-
nen Setting ergeben sich bereits nach
kurzer Zeit erstaunliche Effekte auf
das mentale Wohlbefinden: Der wan-
dernde Mensch wird gelassener, das
Bedrückende erscheint weit entfernt,
die Gedanken können schweifen oder
sich auf wesentliche, im Alltag ver-
nachlässigte Dinge konzentrieren.
Man ist nach einer Tageswanderung
mitunter erholter als nach so man-
chem zweiwöchigen Urlaub. Wan-
dern hilft also.
DIES IST EINE GESPONSERTE ANTWORT, ALSO EINE ANZEIGE
DIE KUNST, GESUND ZU LEBEN
Gesundheit ist unser höchstes Gut. Oft wird uns das
erst bewusst, wenn sie aus dem Gleichgewicht gera-
ten ist. Dabei verdient sie gerade in turbulenten Zei-
ten unsere liebevolle Aufmerksamkeit, ein achtsa-
mes Hineinspüren in die ureigenen Bedürfnisse von
Körper und Geist. Denn nur wenn beides im Einklang
ist, bleiben wir langfristig gesund. In Bad Kissingen
mit seinen ganzheitlichen Kur- und Heiltraditionen
sind wir davon seit Jahrhunderten überzeugt.
Gesunder Lebensstil
Ein ausgewogener und gesun-
der Lebensstil mit ausrei-
chend Schlaf, Bewegung
und gesunder Ernäh-
rung vermag die Wider-
standsressourcen enorm
zu fördern und hilft, die
Balance zwischen Körper
und Geist wiederherzustel-
len. Unser wichtigstes Ziel ist
daher die Förderung eines gesun-
den Lebensstils und die Stärkung der mentalen Wider-
standskraft, damit es gar nicht erst zu einer Erkran-
kung kommt. Gesundheit verstehen wir weniger als
Zustand oder Schicksal, sondern als Prozess, den jeder
Einzelne mitgestalten kann. In Bad Kissingen bieten
wir attraktive Gesundheitsangebote und Kurse an, bei
denen Sie lernen, den gefühlten Zeitmangel oder den
inneren Schweinehund zu bekämpfen, der uns oftmals
von einem gesunden Lebensstil abhält.
Was hindert die Deutschen an einem
gesunden Lebensstil?
44%
48%
31%
Zeitmangel
Bequemlichkeit
Fehlende finanzielle Mittel
Bewährte Bäderkultur und
moderne Medizin
Seit den Anfängen Bad Kissin-
gens als Kurort vor rund 500
Jahren basiert der Erfolg
einer Kur nicht allein auf
den sieben mineralstoff-
reichen heilenden Quel-
len mit ihren vielfältigen
Wirkungsweisen, sondern
auch auf dem ganzheitlichen
Zusammenspiel aus Anwen-
dungen, Ambiente und Anregung.
Im Mittelpunkt eines Gesundheitsaufenthaltes in
Bad Kissingen steht immer der Mensch mit seinen
individuellen Bedürfnissen. Altbewährtes Heil- und
Kurwissen verknüpfen wir mit modernem medizini-
schem Know-how und übersetzen es in zeitgemäße
Angebote – immer im Dienste der seelischen Gesund-
heit und eines gesunden Lebensstils.
Was tun die Deutschen regelmäßig
für ihre Gesundheit?
Ausreichend frische
Luft schnappen
60%
Genügend
trinken
73%
59%
Gesund ernähren
Bei uns finden Sie „Zeit für Gesundheit“, Angebote
zum Entspannen und Auftanken. Sie lernen, Ihren
Alltag wieder mit mehr Kraft und Lebensfreude zu
meistern. Unsere zauberhaften Parks und Grünan-
lagen bieten allerbeste Möglichkeiten zum Joggen,
Kneippen, Nordic Walken oder Spazierengehen und
helfen Ihnen, durch Bewegung und Aktivität neue
Lebenskraft zu tanken.
Wie häufig tun die Deutschen bewusst
etwas Gutes für ihre Gesundheit?
31%
Mehrmals pro Woche
20% Einmal pro Woche
15% Mehrmals pro Monat
Stark für den Alltag
Im Alltag ist es nicht immer
leicht, sich und seine Ge-
sundheit im Blick zu be-
halten. Wenig Schlaf und
Zeit, dazu die digitale Ab-
lenkung und belastende
Arbeitssituationen. Das
raubt vielen Menschen
Kraft. Kommen dann noch
private Turbulenzen oder be-
rufliche Herausforderungen hinzu,
stoßen wir mitunter an unsere Grenzen. Es fehlt uns
an Energie und mentaler Spannkraft, wir fühlen uns
im eigenen Körper nicht mehr wohl. Doch nur wenn
Körper und Geist im Einklang sind, bleiben wir leis-
tungsfähig – und langfristig gesund. Hier setzt unser
von Krankenkassen anerkanntes Präventionsange-
bot „Stark für den Alltag“ an.
Die häufigsten Energieräuber im Alltag?
57% Hektik der digitalen Welt
69% Finanzielle
Einschränkungen
72% Arbeitsleben
Mehr Lebenskraft
Viele Menschen fühlen sich
dauerhaft ausgepowert und
erschöpft. Es fehlt oft die
Zeit, Sport zu treiben und
dem eigenen seelischen
und körperlichen Be-
finden genug Aufmerk-
samkeit zu schenken. Ob
Zeitworkshop, Meditations-
seminar oder Yoga im Park:
Linderung und Genesung
Wenn Körper und Geist den
Anforderungen des Lebens
nicht mehr gewachsen
sind, können stressbe-
dingte Erkrankungen
wie Burnout, Schlaf-
oder Herz-Kreislauf-
Störungen die Folge sein.
Durch gezielte Anwendun-
gen kann der Genesungspro-
zess entscheidend unterstützt wer-
den. Egal also, ob Sie zur Prävention, Rehabilitation
oder Regeneration kommen: In Bad Kissingen fin-
den Sie Zeit, Ruhe und den richtigen Rahmen, etwas
für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Oder anders
ausgedrückt: Bei uns erlernen und vertiefen Sie die
Kunst des gesunden Lebens.
Gesundheitsangebote und Kurse
Stark für den Alltag mit Qigong, Stressbewältigung und
Bewegung an der frischen Luft, ab 258 € pro Person
Zeit für mich mit Kursen zu den Themen Entspannung,
Resilienz und Achtsamkeit, ab 250 € pro Person
Bewusst entspannen mit Tai-Chi, Training von Entspan-
nungstechniken und Thermenbesuchen, ab 750 € pro Person
Wellness nach Wunsch mit Anti-Stress-, Shiatsu-
Gesichts- oder Rückenmassage, ab 29 € pro Person
www.badkissingen.de
Bayerisches Staatsbad Bad Kissingen GmbH
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