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Ingo Froböse,
Leiter Institut für
Bewegungstherapie und
bewegungsorientierte
Prävention und Rehabilitation,
Deutsche Sporthochschule
Köln
Ruhestand ohne
Stillstand
Der Ruhestand reißt uns aus gewohnten
Bahnen, nimmt unserem
Alltag den gelernten Rhythmus und
stellt uns vor große Herausforderungen.
Denn schaffen wir es nicht, die
neugewonnene Zeit zu nutzen, unser
Leben mit Ritualen und Qualitäten
zu füllen, leiden Psyche und Physis
gleichermaßen. Nicht nur, wenn wir
dem Beruf und der Familie „zuliebe“
Christian Kalinke,
Leser
Das Beste kommt noch
Es ist nicht entscheidend, was die
Leute sagen, wenn du kommst, sondern
wenn du gehst. So gesehen bin
ich dank eines bewegenden Abschieds
mit viel positiver Energie aus dem Berufsleben
ausgeschieden. Das ist schon
mal ein guter Anfang. Und wie geht es
weiter? Zum Rentenstart habe ich drei
Empfehlungen: 1. Gebe deinem Leben
einen Sinn. Sinnvoll ist für mich, das
Wissen, die Erfahrungen und mein
Netzwerk aus über 40 Jahren im internationalen
Management nutzbringend
einzusetzen. Ich tue das insbesondere
über meine gemeinnützige Veranstaltungsreihe,
die ich vor 18 Jahren
gegründet habe. Jetzt zählt für mich
Shared Value und nicht Shareholder
Value. 2. Gebe deinen Tagen Struktur.
Ich genieße das selbstbestimmte
unsere persönlichen Ressourcen lange
hintenangestellt haben, macht es
Sinn, diese genau jetzt in den Fokus
zu rücken: durch Bewegung und
Sport. Sie stärken unsere psychische
Balance, unsere Muskulatur, unser
Herz-Kreislauf-System, unsere Immunabwehr,
senken Bluthochdruck
und helfen uns, zu regenerieren. Dabei
geht es nicht darum, direkt einen
Marathon zu laufen, davon bin
ich noch in keiner Lebenslage ein
Freund gewesen, sondern darum, Ihrem
Leben und Ihrem Organismus
einen neuen Rhythmus zu schenken.
Richtig dosiert ist Sport ein wahrer
Superfaktor, der Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden verbessert
und damit die Zeit mit neuer Lebensqualität
anreichern kann. Was es dabei
zu vermeiden gilt, sind sowohl zu
hohe Ziele als auch Bewegungsmangel.
Beides ist absolut schädlich für
unseren Organismus, dem wir einen
Neustart schenken können. Doch das
wohl Wichtigste im Neu-Ruhestand
ist es, von einer Fremdsteuerung zu
einer sinnstiftenden Selbststeuerung
zu gelangen, Disziplin und Rhythmen
neu zu denken, auch wenn die
Trampelpfade in unseren Gedanken
Kreativität und Innovation gerne
hemmen.
Leben im Ruhestand, aber mein Alltag
braucht eine Struktur. Ich schaffe
bewusst Zeitfenster für Begegnungen
mit Menschen, mit der Natur und vor
allem mit mir selbst. Jetzt geht es mir
um die „Let it be“- und nicht um die „To
do“-Liste. 3. Gebe den Dingen einen
Namen. Ich mache nun so vermeintlich
unnütze Sachen wie ein Buch lesen,
Spazieren gehen, im See ganzjährig
schwimmen oder Musik hören. Dazu
verwende ich Namen, um die Sinne
zu schärfen. Wenn ich den Bruder See
oder meinen Freund, das Buch, besuche,
erzeugt das bei mir eine ganz andere
Wahrnehmung. Jetzt gilt für mich
„Mittendrin“ statt „Bling Bling“.
PARADIESE FÜR RUHESTÄNDLER
Das sind die besten Länder, um alt zu werden
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Island
Schweiz
Norwegen
Irland
Neuseeland
Schweden
Dänemark
Kanada
Australien
Luxemburg
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13 Deutschland
Global Retirement Index (GRI) 2019 Bestmöglicher Wert = 100
Bewertet werden die Bereiche Gesundheit, Finanzen im Ruhestand,
Lebensqualität und materieller Wohlstand
Michael Pleuser, Leser
Plötzlich Zeit
Nach 30 Jahren, fünf CEOs, Transformationen,
Restrukturierungen und
tausenden Flugmeilen in der ganzen
Welt bleiben sofort 50 bis 70 Stunden
pro Woche leer: ohne Mails, Teammeetings,
Chats und was sonst noch so
alles kontinuierlich auf einen hereinprasselt.
Das, was vorher immer knapp
und fremdbestimmt war, ist dann im
Überfluss verfügbar: Zeit. Damit können
all die Dinge, die bisher zu wenig
davon abbekamen, nun mehr Raum
einnehmen. Meine Liste ist lang, aber
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Quellen: Natixis, Statista
bei Bekannten und Freunden habe ich
erlebt, wie schnell viele Vorhaben an
der Realität scheitern können, seien
es zum Beispiel gesundheitliche oder
zulassungsbeschränkte Hindernisse,
die die Alpenüberquerung oder das
Unistudium unmöglich machen. Daher
werde ich das Thema frei nach
dem Motto „Weniger ist mehr“ angehen
und zunächst zwei Vorhaben
priorisieren: zum einen die Atlantiküberquerung
mit einem Segelboot
und zum anderen ein Buch schreiben.
Ich bin sicher, dass dann immer noch
ausreichend Zeit für weitere Aktivitäten
besteht – natürlich auch vermehrt
zusammen mit meiner lieben Frau.
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365 TAGE URLAUB
In einer Zeit, in der es immer hektischer wird und die äußeren Umstände einen einschränken, ist es
wichtig, einen Rückzugsort zu haben, an dem Sie sich wohlfühlen. Wo Sie die Seele baumeln lassen
können, zur Ruhe kommen, aber auch wieder Kraft und Energie tanken.
Ihr Hästens Bett ist ein solcher Ort. Sie werden ein ganz neues Schlafgefühl haben. Ein Hästens
Bett lässt sich individuell an Ihren Körper anpassen. Die Wirbelsäule und Gelenke werden drucklos
gelagert, die Muskulatur baut sich über Nacht auf. Das gesunde Schlafklima ohne Weichmacher und
Latex sorgt für eine schnellere Einschlafphase und einen längeren Tiefschlaf. Somit ist eine bestmögliche
Erholung und Stärkung des Immunsystems gesichert. Durch diese natürliche Art des Schlafens
kann das Gehirn sich von überflüssigen Reizen befreien und Wichtiges speichern. Alle Zellen des Körpers
haben die optimale Grundlage, um sich zu erneuern. So werden Sie über Nacht leistungsfähiger
und ausgeglichener.
Aber welches Bett ist das richtige für Sie? Es gibt nicht ein Bett, das sich für alle Menschen gleich gut
eignet, so wie es keinen Schuh gibt, der allen Menschen passt. Mein Team berät sie ausführlich bei
der Auswahl der optimalen Schlafstätte und gibt Ihnen die Grundlage, das bestmögliche Bett mit den
passenden Accessories für Sie zu finden. Gerne senden wir Ihnen unseren Katalog zu und beraten
Sie nach Termin im SleepSpa Düsseldorf.
Ihr Christian Thiele
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