Dietrich Grönemeyer , Arzt und Autor

Auf gesunden Pfaden

Bewegung , Ernährung , Wohlbefinden – der Dreiklang , der täglich den Ton angeben sollte :

 Turne bis zur Urne ! Egal wie , egal wo , egal wann . Integrieren Sie Bewegung in den Alltag : Lieber Treppen steigen als den Fahrstuhl nutzen . Bei kurzen Strecken das Auto stehen lassen . Spaziergänge oder Radfahren machen den Kopf frei und bauen Stress ab . Wählen Sie Ihren Lieblingssport bewusst aus und bleiben Sie am Ball ohne Leistungsdruck . Ein Maulkorb für den inneren Schweinehund ist ok , aber man sollte auch nicht nach einer Stunde Laufen auf allen Vieren gehen . Übrigens : Das Schönste am

Sport ist die Entspannung danach . Massagen können kleine Wunder wirken , verlangsamen die Herzfrequenz , vertiefen die Atmung und entspannen den Geist . Trinken Sie viel Wasser , am besten zwei Liter täglich . Slow Food statt Fast Food : Genießen Sie Ihr Essen in Ruhe – nicht im Stehen oder Gehen . Du bist , was du isst . Frühstücken ist wichtig , um für die Aufgaben des Tages gerüstet zu sein . Übrigens : Wiederholte Diäten senken das Körpergewicht nicht , sondern steigern es langfristig eher – der berühmte Jo-Jo-Effekt . Entscheidend ist das Wohlfühlgewicht ! Äpfel wirken entzündungshemmend und antibakteriell , Bananen sind gute Energiespender , Haferflocken binden Cholesterin . Und denken Sie immer daran : Wer nicht genießt , wird ungenießbar . Gestalten Sie Ihr Leben mit Freude ( n ), lachen Sie , so oft es geht ! Handeln Sie , statt sich behandeln zu lassen – auch und gerade beim Arzt .

Lothar H . Wieler , Präsident Robert-Koch-Institut

Kleiner Pieks , große Wirkung

Der Herbst ist Grippeimpfzeit . Bevor die jährliche Grippewelle beginnt , sollten Ältere , chronisch Kranke und Schwangere zur Grippeschutzimpfung gehen . Auch viele Betriebe bieten die Impfung ihren Beschäftigten an . Vor allem in Krankenhäusern und Pflegeheimen sollte die jährliche Spritze für alle mit Kontakt zu Patienten selbstverständlich sein . Auch wenn die Impfung nicht so gut wirksam ist , wie wir uns das wünschen – man sollte die Möglichkeit nutzen . Aber nicht nur die Impfung ist für den Schutz der Gesundheit

wichtig . Händewaschen ist eine der besten und einfachsten Maßnahmen des Gesundheitsschutzes . Was man sonst noch tun kann ? Zum Beispiel Abstandhalten bei Menschen mit einer Atemwegsinfektion . Unter www . infektionsschutz . de finden Sie viele weitere Tipps . Die Gesundheit wird auch durch Wissenschaft und Forschung geschützt . Zum Beispiel untersucht das Robert-Koch-Institut , welche Influenzaviren zirkulieren , damit der Impfstoff für die nächste Saison bestmöglich angepasst werden kann . Bürger können das Institut dabei unterstützen , wenn sie bei GrippeWeb mitmachen . Je mehr bei http :// grippeweb . rki . de die wöchentliche Frage nach einer akuten Atemwegserkrankung beantworten , umso zuverlässiger kann der saisonale Verlauf verfolgt werden . Zudem helfen diese Daten , den Anteil der Erkrankten abzuschätzen , die einen Arzt aufsuchen .