我要健康 MY HEALTH December 2020 - Page 25

我要健康 | DEC , 2020

有健解

BULLETIN
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Text by Sally myhealth @ revonmedia . com
Photos 各品牌

全新专属营养配方

糖友不累 !

Text by Shing shing @ revonmedia . com
Photo 123RF
调查显示 , 方便和经济的糖尿病餐饮 取代正餐或小吃的糖尿病专属营养补品
可说是糖友们迫切需要的 。
来西亚是亚洲患糖尿病率最高的国家

马 之一 , 影响着全国 390 万名成人 。 为 此 , ABBOTT 推出全新 GLUCERNA 专属营养配 方 , 让患者在 4 周内把血糖降至目标水平 。

糖尿病倦怠症
为了了解马来西亚的糖友们所面对的挑 战 , 并找出解决方案 , ABBOTT 于 10 月份展开一 项线上调查 , 共有 158 人参与 。 发现这些受访 对象中 , 96 % 曾经历过 “ 糖尿病倦怠症 ”, 并 希望有能力控制饮食 。 “ 糖尿病倦怠症 ” 是指 患者在管控糖尿病病情时 , 因心理压力而感到 恼怒和郁闷 , 以致最后身心疲惫的状态 。
国大医院内科和内分泌科主任兼副教授 Norlaila Mustafa 医生说 :“ 在我国 , 血糖 控制欠佳 , 是糖尿病患者面对的主要挑战 。 很多患者知识不足 , 不晓得如何控制饮食 , 改变饮食计划 , 便会对病情管控造成不良影 响 。 要知道 , 控制好血糖水平能预防或延迟 出现失明 、 肾病 、 心脏病等并发症 。”
两大压力来源
出现 “ 糖尿病倦怠症 ” 的糖尿病患者 无法严格遵守血糖管控方案 , 还疏于照顾自 己 , 血糖水平也控制不好 。 在调查中 , 超过 四分之三的受访者表示 , 维持健康体重和遵 守健康饮食是两大压力来源 。 在遵守健康饮 食方面 , 他们的压力主要来自采用适合糖尿 病患者的餐单 ( 72 %) 以及统计卡路里与碳水 化合物的每日摄取量 ( 73 %) 。
国际医药大学 IMU 饮食营养系教授 Winnie Chee 博士说 :“ 压力会影响糖尿病的控制情 况 。 患者在照料自己时 , 常常感到压力 , 特别 是在饮食控制方面 。 控制饮食能更好的管理糖 尿病和延迟患上并发症 。 因此 , 一个包括营养 师的跨领域医疗保健团队能帮助糖尿病患者学 会吃得好 , 减轻压力 , 从而改善病情 。 ”
健康饮食管理 这些事情让糖友压力了 !
达到或维持 健康的体重 ( 74.7 %)
计算每日摄 取的碳水化 合物和卡路里 ( 73.4 %)
情绪管理 ( 72.2 %)
营养配方 : 全新 850 克装 GLUCERNA 的建议零售价为 115.90 令吉 , 各大连锁药剂行 、 超市和药材店均有出售 。
减轻饮食压力
研究结果显示 , 受访者很想要控制饮 食 , 也寻求方案来减轻遵守健康饮食的压 力 。 受访者认为 , 方便和经济实惠的糖尿病 餐饮 ( 88 %), 以及取代正餐或小吃的糖尿病 专属营养补品 ( 91 %) 是两大最有用的方案 。
马来西亚 ABBOTT 营养业务部医药总监 Nina Mazera Mohd Said 医生说 :“ 专为糖 尿病患者而制定的配方 , 以协助他们调整生 活方式 , 简单且方便的解决方案 。 过去 30 年 来 , ABBOTT 一直为糖尿病患者研发专属的营 养配方 。 全新的 GLUCERNA 配方让糖尿病患者 更容易管控血糖 , 最快 4 周便可见效 。 ”
帮助管控血糖
经过改良的全新 GLUCERNA 配方适合前期 糖尿病患者 、 糖尿病患者和妊娠型糖尿病患 者饮用 , 采用低血糖碳水化合物系统来帮助 管控血糖 , 肌肉肌醇 ( Myo-inositol ) 含量 也比上一款 GLUCERNA 多达 4 倍 , 能有效控制 糖尿病 。 两种不同性质的纤维相结合 , 加上 独特的油脂组合 , 有助于维持健康的消化系 统 ; 含量增多的维他命 D 、 钙 、 锌和铁也能满 足糖尿病患者的营养需求 。 —
因不合适而减 少或放弃喜爱 的食物或饮料 ( 72.2 %)
遵循适合糖尿 病患者的饮食 计划 ( 71.5 %)
定时运动 ( 70.9 %)

断 · 舍 · 离

告别 2020 迎接 2021

堆积着 的破烂儿就 代表着 “ 良 心不安的聚 集 ”、 “ 担忧 的聚集 ”。 在断舍离 里 , 要把时 间轴放在 当下 , 而良 心不安与担 忧 , 其实是 把时间轴错 位到了过去 与未来
—— 山下英子
舍离近年来常被人提起 , 由来

断 自日本的杂物管理咨询师山下 英子所推出的概念 , 并于 2009 年出 版了著作《断舍离》 。

什么是断舍离呢 ? 山下英子 是这样诠释的 :“ 断绝不需要的东 西 ; 舍去多余的事物 ; 脱离对物品 的执着 。 ”
断舍离并不是一种收纳方法 , 虽说是整理物品 , 但其理念更高于 此 , 是透过整理来调整心中的杂念和 生活态度 。 2020 已经来到尾声 , 是时 候进行年末清算 , 为来年进行安排 。 从日常生活一点点改变 , 让生活变得 更轻盈 , 让人生变得更愉快 。
断舍离带来美妙空间
整理人际关系 , 腾出独处空间
整理囤积许久的物品 , 给屋子腾 出生活空间
调整生活方式和饮食习惯 , 给身 体腾出健康空间
对欲望断舍离 , 专注在原始需求
整理电子设备与手机中的 APP 、 社 交媒体 , 让时间的使用更有效率
抛弃负面的想法 , 维持好心情让 自己轻装上阵 —