我要健康 MY HEALTH December 2020 - Page 23

我要健康 | DEC , 2020

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Text by Sally myhealth @ revonmedia . com Photos 各品牌

有护习

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Text by Shing shing @ revonmedia . com
Photos Shing

在北欧做 Caregiver 系列 # 06

重视精神健康

在于实践 ( 完结篇 )

身为健康与生活媒体的记者 , 常常都听各方专家呼吁民众对精神 健康的重视 。 然而意识是有了 , 但却是雷声大雨声小 。
苏为庆 Soh Wai Ching
目前亚洲第一 , 世界第二垂直马拉松选手 马来西亚高塔竞速协会主席 Malaysia Towerrunning Association President
恭喜刷新 : 恭喜苏为庆成功刷新健力士世界纪录 。

给力苏为庆 ! 给力马铃薯 !

去年 12 月 , 《我要健康 MY HEALTH 》曾独家报导在世界排名第 二 、 亚洲排名第一的马来西亚垂直马拉松选手苏为庆 , 最近 他又再次刷新健力士世界纪录 , 缔造全新里程碑 。
我飞往哥本哈根之前 , 姐姐就已经

在 预约了好几场演出 , 让我在当看护 期间也能有喘气和放松的空间 。 虽然只 是短短一个月的时间 , 但是每天重复买 菜 、 煮饭 、 洗碗 、 打扫的节奏 , 还要担 惊受怕病人的状况 , 也确实挺累人的 。

重视 · 发自个人的内心
早闻丹麦重视精神健康 Mental Health , 这次真的大开眼界了 。 姐姐出 入医院的 “ 天书 ” 中 , 就涵盖了精神健 康这一范畴 , 提醒患者 , 如果遇到这方 面的挑战 , 应该向哪里求助 , 切勿独自 默默承担 。
姐姐也曾是焦虑症和忧郁症患者 , 最近也有复发的情况 。 经过医生的诊断 和推荐 , 顺利得到心理医生的辅导和帮 助 。 工作方面 , 也能申请长达数月的病 假 , 她可以在家安心修养 , 公司也不会 有过多的干涉 。 姐姐恢复得差不多后 , 再和公司互相配合 , 逐步调整上班时间 和节奏 , 重回工作岗位 。
艺术熏陶 : 安顿 好姐姐后 , 我独 自前往 Royal Danish Theatre , 观赏芭蕾演出 。
实 , 冷冷的冬季 , 晒一晒太阳 感觉好多了 , 不仅身体变暖 , 脑袋好像也灵光了 。
疗愈 · 人生功课慢慢做
生活中 , 每个人都扮演各 种角色 , 工作 、 学习忙碌又竞 争 , 怎么可能不压力 。 适当的 压力更能推动我们继续进步 。 前提是要懂得通过正确管道纾 解压力 , 充满电后才能继续走 更长远的路 。 怎么去调适自 己 , 让生活平衡 , 就是一门很 不简单的人生功课了 。
我和姐姐都是在比较阴郁 的环境下成长 , 所幸生活并没 有把我们的少女心变没了 。 每 当心里的小船快要翻覆时 , 我 们都会互相提醒对方 , 人生并 不只是 “ 生存 ”, 而是要 “ 生 活 ” 。 常常为了 “ 生存 ” 而忙 碌 , 也别忘了 “ 爱自己 ” 。
项健力士世界纪录挑战任务于吉隆坡

这 四季酒店举行 。 成功打破记录的苏为 庆前后 3 趟从底层爬上 66 层楼 , 第 4 趟登上 65 层 , 第 5 趟则为 1 层 , 全程总共 1295.95 公 尺 , 相等于 399 层楼 。 前记录保持者戴维罗 伯斯塔皮亚 David Robles Tapia ( 西班牙 ) 的记录为 1227 公尺 , 相等于 378 层楼 ( 每层 楼的标准高度为 325 公尺 )。

美国马铃薯在这项创纪录壮举中扮 演着重要的角色 。 “ 开始这项挑战任务之

营养丰富 马铃薯

· 马铃薯含有多种必须维生素和矿物质 , 与意大 利面 、 糙米或全麦面包相接近
· 一个中型带皮马铃薯含有 26g 碳水化合物 。 碳 水化合物是大脑的主要燃料来源 , 也是肌肉的 重要能量来源
· 一个中型带皮马铃薯含有 620mg 钾 , 比一根 中型香蕉来得高 , 有助于维持肌肉 、 心血管和 神经系统功能 —
前 , 我就吃了各种以美国马铃薯制成的 佳肴 。 而在四季酒店进行爬楼梯训练期 间 , 我经常在午餐时饮用美国马铃薯耐 力饮品 。 在进行这项挑战世界纪录任务 时 , 我在 65 楼搭电梯下到底层再继续赛 程之前也饮用美国马铃薯能量饮品补充 体力和加强力量 。 ” 苏为庆说道 。
他也表示 :“ 我这次挑战健力士世 界纪录的主要目是希望能激励更多大马 男女运动员及年轻人勇于创新 , 成就更 优秀的自己 , 而且要不停追逐梦想并让 梦想成真 。 尽我所能为国争光 , 让马来 西亚扬名国际是我一直以来的梦想 。 ”
近期的研究证实 , 马铃薯是蕴含丰 富能量的天然功能性食品 。 马铃薯不但 比其他常吃蔬菜更易被人体消化吸收 , 而且营养含量也更高 , 可说是极佳的营 养来源 。 一个中型带皮马铃薯 ( 重约 148g ) 含 110 卡路里 , 能提供人体所需 的热量 。 因此 , 马铃薯是参与各类运动 项目时补充能量的最佳选择 。 —
姐姐也感慨表示 , 多年前在大马患 上忧郁症时 , 不仅得不到专业的协助 , 还要面对工作和身边的人的批判和不谅 解 , 可以说是过得很煎熬 。 而在丹麦 , 当你面对精神健康的挑战时 , 无论是身 边的朋友 、 公司还是社会 , 都是会谅解 的 , 甚至给予援助之手 。
冬季 · 度过忧郁的季节
漫长的北欧冬天日短夜长 、 温度 低 、 日光少 , 正是容易犯 “ 冬季忧郁 症 ” 的季节 。 前几次我到丹麦 , 选择的 都是春暖花开的夏季 , 这次是第一次冬 季前来 , 可算见识了冬季忧郁的威力 , 尤其对来自热带国家的我来说 。 天气很 冷 , 我变得不爱出门 , 变得不爱动 , 只 想做沙发马铃薯 。
经验丰富的姐姐一眼就看出我不 对劲了 , 一直 “ 踢 ” 我去忙东忙西 , 再 低的温度 , 都拉着我到外头走走 , 看到 有阳光的地方就站在底下晒太阳 。 我笑 说 , 这是进行光合作用的概念吗 ? 确
一个月后 , 姐姐的手术也 康复得七七八八了 , 送我到机 场时 , 两姐妹哭成泪人儿 。 坐 上回程的飞机 , 我才意识到 , 其实姐姐才是父母送的最珍贵 的礼物 。 很庆幸一路上有姐姐 的陪伴 , 互相成长 、 互相鼓 励 , 成就彼此为更好的人 。 —
忙里偷闲 : 生活是什么 ? 生活就是空闲 时来杯气泡酒 , 搭配道地甜点 , 和姐 姐闲话家常啊 !