我要健康 MY HEALTH : December 2018 - Page 24

24 12 / 2018 | 我要健康 女人心 WOMEN Text by Shing [email protected] Photos Nellie, 123RF 面对更年期，家人的支持很重要。我经常在看诊 时也会劝请丈夫一同参与，务必请另外一半放下责怪 的态度，同时理解此刻他们伴侣正在经历的难处。 —— 王贤春医生 王贤春医生 Dr. Ong Hean Choon 妇产科顾问医生、更年期顾问医生 Consultant Obstetrician & Gynaecologist, Menopause Consultant 迈 入更年期，许多人都不自 觉自叹一口气说：“哎 呀，老啦！”。既然无法躲避更 年期，那女性该如何从中提升生 活素质，让青春再一次燃烧呢？ 妇产科顾问医生、更年期顾问专 科王贤春医生表示，做好准备功 夫，你也可以游刃有余地应对更 年期！ 再一次青春 更年期 门槛45 在人生踏入45岁时，王医 生建议女性可以积极做好准备面 对更年期了，免得更年期来敲门 时措手不及。王医生建议需要做 好的准备包括： 1.正确认知：认识和了解什么 是更年期，对接下来有可能面对 的症状有心理准备，不会感到恐 惧，心态上就会健康很多。 2.运动习惯：养成运动的习惯 能减少很多问题，包括体重的控 制和维持。 3.均衡饮食：随着更年期的到 来，身体的新陈代谢会变慢，因 此要减少脂肪的吸收，且要注意 饮食的均衡。 4.营养补充： √ 钙质Calcium：预防骨骼疏松 症。 √ 维生素D Vitamin D：帮助钙 质的吸收。 √ 豆制品Soy products：其植物 性雌激素有助于改善更年期的 症状。 √ 益生菌Probiotics：改善GI 值，维持阴道健康，减少干 涩、发炎的问题。 5.释放压力：方法因人而异， 最重要是多与朋友互动，应对空 巢症候群 应对50 更年期一旦开始，就会伴 随人们一辈子。王医生把更年 期分成3个阶段，分别是短期、 中期和长期性的问题：“短期和 中期的征兆往往是让女性最难以 忍受的，但是做为医生，我们最 担忧和关注的部分是长期性的问 题。” 短期(6个月至2年)：血管问题 (如热潮、多汗、心悸等等)、 心理问题。 中期(2年至5年)：膀胱问题、 阴道问题（如干涩、感染）、 皮肤问题、性问题等等。 长期： 1. 心 血 管 疾 病 问 题 ： 身 体 需 要荷尔蒙协助维持胆固醇 水平，让血管保持弹性。 然而，更年期女性的雌激素 降低，将增加心血管疾病风 险，是更年期女性的第一杀 手。 2. 骨 骼 问 题 ： 易 患 骨 质 疏 松 症，且会有疼痛的问题，要 注意不要跌倒。 3. 脑部问题：记忆力衰退、注 意力缺失。 4. 肠癌风险：肠壁的健康由荷 尔蒙控制，因此更年期将提 高肠癌风险。 治疗有方 “长期性的问题其实能通 过药物治疗得到预防和改善。 像是荷尔蒙替代疗法Hormone Replacement Treatment（HRT） 对Premature Menopause(40岁以 下发生的更年期)的更年期女性 有显著且安全的效果。不过针 对其他状况则有可能增加患上 乳腺癌的风险。另外，Tibolone 也是其中一个选择，它能代替荷 尔蒙的工作，但没有上述的副作 用。” 事实上更年期的不适，并 不是理所当然去承受的，若能及 早接受治疗和预防，女性后半 女性更年期的平均年龄在50-55岁，平均寿命约78.2岁，人生将近20年的日 辈子的生活素质将得到提升和 子要与更年期相处。 然而，更年期所带来的种种不适，除了默默忍受以外，难 改善。王医生也在采访结束前提 及，面对更年期，家人的支持也 道就没有其他办法了吗？或许，你不该成为王贤春医生所提到的亚洲女性众 很重要，他时常在看诊时也会劝 多的Silent Suff erer之一。 》文接上《更年期 • 笑着过》 请丈夫一同聆听医生的嘱托，务 必请另外一半放下责怪，理解 此刻他们伴侣正在经历的事情。 — Text by Nellie [email protected] Photos 相关品牌 奶瓶标签 • 母乳汁储存得更轻松 为 了让妈妈们更轻松及方便的 储存母乳汁，马来西亚本土 婴儿品牌Baby Koala首次推出奶 瓶标签全新产品。 采用高品质的食品级硅胶材 质，其主要功能是让妈妈们甭每 天再为清洗粘在奶瓶的贴纸或永 久性马克笔印而烦恼。无论是在 室外或室内它都可以帮助妈妈们 避免将奶瓶调乱。而且它可以多 次被清洗并且重复写上姓名，日 期及含量，帮助正在喂母乳汁的 母亲们生活得更加便利和规律。 除了奶瓶之外，它也可以套 在吸管杯子，水瓶和小型便当容 器。这些五彩缤纷的标签可以每 日重复使用，适合各个年龄层使 用。无论是托儿所，幼儿园，学 校，运动场所甚至在工作场所都 可派上用场。 每套Baby Koala共有4片的 Baby Koala奶瓶标签和一支马克 笔，只售RM49.90。 — （左起 ）Adrian Yew 与宝宝 Preston Yew、Baby Koala 董事Jay Mee Chuah和Bebehaus董事Gondini Fravi一起推介 Baby Koala 产品的多样化用途。