我要健康 MY HEALTH : April 2018 - Page 27

我要健康 | 04 / 2018 营养堂 27 NUTRITION 我希望国人能够改善饮食习惯,减少吸烟 和油炸食物;若察觉不舒服应及早求诊,别 等到病重时才寻求医疗服务,国人应该培养 健康生活,避免承担高企的医疗成本。 Text by Verselle Yong myhealth@revonmedia.com Photos 123RF ∴ 2018年1月14日《大马保健品牌奖》媒体访问中表示 卫生部秘书长拿督斯里陈超明博士 老年人的决心 远离三高∴享受健康乐龄 Y.B. Dato’Seri Dr. Chen Chaw Min Secretary General–Ministry of Health (MOH) 熊凯颖 Verselle Yong 人类营养学士学位(英国) 高级营养师 2012年毕业于英国Manchester Metropolitan University人 类 营养学,荣获一级荣誉学士学 位。从事营养与健康研究工作 近5年,为公众和企业职员进行 营养与健康培训,并提供营养 咨询。拥有产品研发活动的实 践规划和执行的经验,如药用 蘑菇和冬虫夏草的发酵,也参 与政府科研研究基金。热爱从 事研发部(R&D)行业以研发 功能性食品和健康补充剂。 一颗决心 迎接健康 新生活 所谓“三高”即高血压、高 血脂与高血糖。其日渐年轻化的 趋势,相信“三高”这名词在这 时代已不再陌生。“三高”最普 遍出现于五、六十岁的中老年人 身上。此外,由于老年人的消化 和吸收能力较低,因此缺钙以及 营养不良是老年人的普遍迹象。 老年人应该保持健康的生活 方式,保持清淡饮食(低糖、低 盐、低脂、低胆固醇、高铁)、 建议少吃多餐、多吃富含优质蛋 白质、维生素以及钙质食物、避 免烟酒以及保持情绪平稳。老年 人也需要适当的运动,以慢跑或 太极等运动为宜。 想必许多人都会为自己设下一份健康计划。 而运动锻炼以及健康饮食在这计划里是不可或缺的攻略。 无论您为自己制定了哪些健康计划,要与健康来个大作战, 让身体更有魄力、 生活更精彩充实, 就似乎您对健康的决心有多坚决! 女人的决心 健康瘦身∴誓当自信女 男人的决心 戒烟戒酒∴保住型男形象 在面对工作与生活的双重压 力之下,现代女性身体状况都处 于“紧张”状态。女性常见的健 康问题莫过于贫血、代谢紊乱、 荷尔蒙失调、经期不规律、乳 癌、子宫癌等困扰。此外,多数 女性为了保持苗条身材而不惜节 食减肥,甚至服食不安全的激素 减肥产品。 女生应该好好规划自己的生 活作息、避免经常熬