我要健康 MY HEALTH : April 2018 - Page 27

我要健康 | 04 / 2018 营养堂 27 NUTRITION 我希望国人能够改善饮食习惯，减少吸烟 和油炸食物；若察觉不舒服应及早求诊，别 等到病重时才寻求医疗服务，国人应该培养 健康生活，避免承担高企的医疗成本。 Text by Verselle Yong [e-mail] Photos 123RF ∴ 2018年1月14日《大马保健品牌奖》媒体访问中表示 卫生部秘书长拿督斯里陈超明博士 老年人的决心 远离三高∴享受健康乐龄 Y.B. Dato’Seri Dr. Chen Chaw Min Secretary General–Ministry of Health (MOH) 熊凯颖 Verselle Yong 人类营养学士学位(英国) 高级营养师 2012年毕业于英国Manchester Metropolitan University人 类 营养学，荣获一级荣誉学士学 位。从事营养与健康研究工作 近5年，为公众和企业职员进行 营养与健康培训，并提供营养 咨询。拥有产品研发活动的实 践规划和执行的经验，如药用 蘑菇和冬虫夏草的发酵，也参 与政府科研研究基金。热爱从 事研发部（R＆D）行业以研发 功能性食品和健康补充剂。 一颗决心 迎接健康 新生活 所谓“三高”即高血压、高 血脂与高血糖。其日渐年轻化的 趋势，相信“三高”这名词在这 时代已不再陌生。“三高”最普 遍出现于五、六十岁的中老年人 身上。此外，由于老年人的消化 和吸收能力较低，因此缺钙以及 营养不良是老年人的普遍迹象。 老年人应该保持健康的生活 方式，保持清淡饮食（低糖、低 盐、低脂、低胆固醇、高铁）、 建议少吃多餐、多吃富含优质蛋 白质、维生素以及钙质食物、避 免烟酒以及保持情绪平稳。老年 人也需要适当的运动，以慢跑或 太极等运动为宜。 想必许多人都会为自己设下一份健康计划。 而运动锻炼以及健康饮食在这计划里是不可或缺的攻略。 无论您为自己制定了哪些健康计划，要与健康来个大作战， 让身体更有魄力、 生活更精彩充实， 就似乎您对健康的决心有多坚决！ 女人的决心 健康瘦身∴誓当自信女 男人的决心 戒烟戒酒∴保住型男形象 在面对工作与生活的双重压 力之下，现代女性身体状况都处 于“紧张”状态。女性常见的健 康问题莫过于贫血、代谢紊乱、 荷尔蒙失调、经期不规律、乳 癌、子宫癌等困扰。此外，多数 女性为了保持苗条身材而不惜节 食减肥，甚至服食不安全的激素 减肥产品。 女生应该好好规划自己的生 活作息、避免经常熬�