Курорты и туризм (№5/2019) 5_2019_kit - Page 6

Дайджест Здоровье на Кубани.ру Продолжаем публиковать на страницах нашего журнала самые популярные материалы первого на юге России интернет-портала о красоте, здоровье и долголетии «Здоровье на Кубани.ру». Портал «Здоровье на Кубани.ру» – стопроцентная целевая аудитория для санаторно-курортной отрасли. Посетители портала – это состоявшиеся люди (45–65 лет), заботящиеся о своем здоровье и хорошей физической форме. То есть именно те, кто готов потратиться на лечебно- оздоровительный отдых. Учредитель и издатель: ООО «Кубанькурортресурс» Генеральный директор, главный редактор: Людмила Денисова Руководитель рекламно издательского отдела: Диана Лысенко Менеджеры: Ольга Великолужская Елена Полунина Журналисты: Виктория Кирилишина Дизайн, верстка: Екатерина Литвиненко Адрес издателя, адрес редакции: Россия, г. Краснодар ул. Красная, 113, оф. 403 тел. многоканальный (861) 25936-36 www.kurtur.ru Издание зарегистрировано СевероКавказским регио- нальным Управлением ре- гистрации и контроля за со- блюдением законодательства РФ о средствах массовой информации Госкомпечати ПИ № 104839, выдано Юж- ным окружным межрегио- нальным территориальным управлением 27.11.2002 г. Редакция не несет ответ- ственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авто- ров. Журнал распространя- ется бесплатно. заказ № 6267 от 15.11.2019 г. тираж 10 000 экз. Дата выхода 18.11.2019 г. ООО «Аполлон Плюс» ул. Дзержинского, 5 Почему дергается глаз? Дергается, конечно, не глаз, а веко из-за сокращение круговой мышцы. Причин, от чего дергает- ся веко, может быть множество: стрессы, повышенная тревож- ность, хроническая усталость, не- досып и еще много чего. Неприятные симптомы «дер- гающегося глаза» возникают вне- запно и столь же внезапно исчеза- ют через несколько дней или через пару-тройку недель. Если «само не прошло» – обратитесь к вра- чу. Скорее всего, он назначит сда- чу биохимического анализа кро- ви для определения уровня фер- ритина. Возможно, подергивания века – сигнал железодефицита в организме. Другим диагностиче- ским приемом является тестиро- вание оценки уровня тревоги и де- прессии по шкале Бека. Важно по- нимать, что миокримия – не само- стоятельное заболевание, а сигнал сбоя в организме (необязательно серьезного, часто не требующего ни какого лечения). Сколько бегать, чтобы похудеть? Пять вопросов, пять ответов 1 вопрос: Как часто и как дол- го нужно бегать для того, чтобы похудеть? Ответ: Не менее 5-6 раз в не- делю. Но день отдыха, раз в семь дней, обязателен! По времени – от 45 минут. Оптимально – час. 2 вопрос: Почему именно от 45 минут? Ответ: Первые 35-40 минут сгорают углеводы. Организм чер- пает их из гликогена, накоплен- ного в клетках печени. Только в оставшиеся 10- 15 минут уже сжи- гаются жиры. 3 вопрос: В каком темпе луч- ше бегать? Ответ: Трусцой. Для нович- ков норма и 5-6 км/час. Для тех, чей стаж занятиями бегом пере- валил за полгода регулярных тре- нировок, нормальный темп – 7-8 км/час. Если трудно непрерывно бежать в течение часа – чередуйте бег быстрой ходьбой. Интерваль- ный ритм весьма эффективен для снижения веса. 4 вопрос: Правда, что после тренировки происходит интен- сивное жиросжигание, поэтому в первые два часа лучше не есть? Ответ: Заблуждение! Спор- тивная диета – это, ни в коем слу- чае, не голодание. Это правиль- ный сбалансированный рацион. 5 вопрос: Так ли важна раз- минка перед бегом, если я бегаю в спокойном размеренном темпе? Ответ: Разминка необходима, как и заминка. Разминка долж- на длиться не менее 10 минут. Вы должны разогреть мышцы с по- мощью самых обычных упражне- ний из курса школьной физкуль- туры. Вращения, махи, наклоны, приседания. После тренировки обязательно сделайте «заминку». Она должна продолжаться доль- ше разминки. Нужно дать орга- низму возможность успокоиться в комфортном режиме, походить, сделать упражнения на растяжку, нормализовать пульс, температу- ру и дыхание. Курорты и Туризм N5/2019