Утро нового дня - Page 63

К СОДЕРЖАНИЮ
До начала нового дня нужно не забыть сделать одно важное дело — почистить зубы . Оказывается , очень часто мы справляемся с этой задачей не совсем правильно . Учимся корректной чистке , выбираем полезные пасты и щётки вместе с врачом-стоматологом Натальей Елфимовой . Готовьтесь удивляться !
— Наталья , сегодня эксперты активно спорят о том , когда же всё-таки лучше чистить зубы утром — до завтрака или после ? — Научных исследований на эту тему не существует . Но есть принципиально важный момент : рекомендуется придерживаться « окна » в 30 минут до и после приёма пищи . Если вы предпочитаете чистить зубы до завтрака , то это нужно делать за полчаса до еды . Так вы дадите время компонентам пасты впитаться в эмаль и восстановите вкусовые рецепторы для восприятия пищи . После еды следует прополоскать рот и использовать зубную нить . Если же вам удобнее и комфортнее чистить зубы после завтрака , сразу после пробуждения очень желательно прополоскать рот водой , чтобы нормализовать кислотность . Немного поясню . Иногда у человека может наблюдаться отклонение уровня кислотности . Речь о том самом кислотно-щелочном балансе , индикаторе здоровья организма . На состояние рта pH тоже влияет : если в полости среда кислая , это опасно для эмали . Поэтому , если вы привыкли чистить зубы после еды , до завтрака полощите рот водой , нормализуя кислотность до слабощелочного уровня .
За минуту провести качественную гигиену полости рта не получится .
— За что браться в первую очередь — за щётку с пастой или зубную нить ? — И по этой теме научных исследований нет . Но Американская ассоциация стоматологов заявляет , что применение зубной нити до чистки зубов или после никак не меняет эффективность гигиены . Отмечу такой психологический момент : использование зубной нити перед щёткой может дать ложное чувство защищённости , и вы будете чистить зубы не так эффективно . Зубной нитью достаточно пользоваться раз в день , а зубной щёткой — обязательно дважды .
— Всё больше российских семей обзаводится домашними ирригаторами ... — Положительная тенденция . Ирригатор позволяет повысить качество гигиены в домашних условиях . С его помощью можно удалить зубной налёт и частички пищи из всех труднодоступных мест , что очень актуально для обладателей брекетов .
НАТАЛЬЯ ЕЛФИМОВА , врач-стоматолог , к . м . н ., руководитель стоматологии « К + 31 Запад »
Средняя продолжительность чистки зубов должна составлять 3 – 4 минуты . Чистим два раза в день : утром и вечером
Фото : shutterstock . com , unsplash . com
— Утром многим катастрофически не хватает времени . Насколько критично чистить зубы , например , не одну минуту , а 30 секунд ? — К сожалению , минута — очень критичный минимум , лучше так не делать . Средняя продолжительность чистки зубов составляет 3 – 4 минуты . Чистим , напомню , два раза в день : утром и вечером . Если у вас есть ортодонтические конструкции — брекеты или имплантаты , — время чистки увеличивается по одной веской причине : любая ортодонтическая конструкция дополнительно требует использования ирригатора . А с брекетами не обойтись без ёршиков .
061