Утро нового дня - Page 16

РЕГУЛЯРНЫЙ ЗАВТРАК ПОЗИ- ТИВНО ВЛИЯЕТ НА ПРОДУК- ТИВНОСТЬ , СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА , УЛУЧШАЕТ КОНЦЕН- ТРАЦИЮ график — мы позже ужинаем и ложимся спать . Из-за позднего пробуждения не остаётся времени на приготовление завтрака , а у некоторых к тому же по утрам ещё и нет аппетита . Это формирует порочный круг — мы сдвигаем часы приёма пищи на всё более позднее время .
К СОДЕРЖАНИЮ
ЕДА | КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА

РЕГУЛЯРНЫЙ ЗАВТРАК ПОЗИ- ТИВНО ВЛИЯЕТ НА ПРОДУК- ТИВНОСТЬ , СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА , УЛУЧШАЕТ КОНЦЕН- ТРАЦИЮ график — мы позже ужинаем и ложимся спать . Из-за позднего пробуждения не остаётся времени на приготовление завтрака , а у некоторых к тому же по утрам ещё и нет аппетита . Это формирует порочный круг — мы сдвигаем часы приёма пищи на всё более позднее время .

В среднем 30 % наших современников обходятся без раннего завтрака , многие завтракают поздно , количество потребляемых
утром калорий стремительно снижается ( иногда это приводит к повышению калорийности ужина , что крайне неполезно ).
У тех людей , кто завтракает регулярно и правильно , на 30 % меньше вероятность развития ожирения и в два раза ниже риск развития сахарного диабета . Если же наш завтрак правильный и обильный , но поздний ( например , бранч ), а ужин по сравнению с первым приёмом пищи лёгкий , наш организм чувствует себя отлично .
Сейчас будьте готовы удивиться : плотный завтрак и низкокалорийный ужин помогают повысить чувствительность к инсулину и улучшить гормональный профиль пациента , в том числе — повысить вероятность зачатия .
В системе « голод — сытость » отсутствие завтрака приводит к нарушению насыщения и снижению контроля чувства голода в течение дня . Молодые люди , пропускающие завтрак , в течение дня съедают в среднем на 30 – 40 % больше сладостей . А ещё регулярный завтрак позитивно влияет на продуктивность и снижает уровень стресса — способствует улучшению концентрации , памяти , стабилизирует содержание глюкозы в крови . Согласно выводам различных учёных у регулярно завтракающих детей даже IQ выше .
Вы всё ещё считаете , что от завтрака стоит отказаться ?
Надеюсь , я вас убедила !
Фото : pexels . com
014