Природа вдохновения - Page 21

К СОДЕРЖАНИЮ
Как жить долго и счастливо
Нет ничего дороже здоровья и качества жизни . Возможно , вы удивитесь , но эти два пункта вовсе не зависят от материальных благ . Мнение о том , что здоровое питание — это дорого , ошибочно . Объясню почему . Чтобы « черпать в себе силы полной ложкой », человеку необходимы правильные продукты и сбалансированный режим питания . Я рекомендую своим пациентам самые простые способы приготовления пищи . Важно , чтобы процесс не отнимал слишком много времени , но еда при этом давала силы и улучшала настроение .
Для начала разберём , зачем нам рациональное питание ( РП ), как с ним подружиться , как им вдохновиться . Мои аргументы следующие . РП — залог стабильности нервной системы и профилактика тревожного синдрома . РП — основной фактор укрепления иммунитета . РП — борец за здоровье желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы . РП — полезная привычка , которая помогает улучшить сон и снижает риски метаболического синдрома , гипертонической болезни , ожирения и прочих заболеваний . РП — сбалансиро- ванный рацион , качественно повышающий уровень жизни без существенных финансовых вложений .
Что важно сделать ? 1 . Понять , что такое рациональное питание или , как минимум , « рациональная тарелка » ( о ней поговорим ниже ). 2 . Пообещать себе и сделать первый шаг к долголетию . 3 . Выбрать кухонных помощников , которые облегчат приготовление здоровой пищи ( мультиварки , пароварки , блендеры — всё это нам в помощь ). 4 . Слушать и уважать свой организм в периоды стресса — отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки . 5 . Больше двигаться , заниматься спортом . Желательно не менее 2 – 3 раз в неделю . 6 . Помнить о том , что в течение дня важно пить воду ( до восьми стаканов в день , в зависимости от желания и жажды , при отсутствии сопутствующей патологии ). 7 . Определить чёткий режим питания . 8 . Своевременно посещать врачей . 9 . По возможности спокойно реагировать на внешние раздражители , заботиться о своём ментальном здоровье .
Чтобы « черпать в себе силы полной ложкой », человеку необходимы правильные продукты и сбалансированный режим питания
019